台南美食.台南小吃.營養資訊.國外旅遊.美食推薦-OYummy食事異言堂

用藥一定要小心

第一期妊娠早期（0～3個月）：

　　是胚胎各組織器官形成時期，是胎兒生長發育至關重要的時期，也是胎兒最易致畸的時期。這一時期孕婦往往會出現程度不一的妊娠反應，如噁心、嘔吐、食欲不振等，此時要注意，膳食調配上應多樣化，營養要豐富全面，以清淡少油膩為主，少食多餐。如果妊娠反應很大，吃下去的食物被嘔吐了，要繼續補充回去。

要注意不要吃太涼的食物，如螃蟹、甲魚等儘量少吃，以免造成流產；還有生冷、含有刺激性、油膩的食物也儘量少吃；要忌煙、忌酒，避免飲用濃茶和咖啡等刺激性飲料；對於有輻射的或者有害物質不要接觸；要儘量避免感冒等疾病，此時用藥一定要小心，否則會致胎兒畸形。

一旦生病了要告訴醫生你已經懷孕了，使醫生在給你配藥時注意這個因素。

注意飲食營養均衡

第二期妊娠中期（4～6月）：

這一時期，孕婦妊娠反應基本消失，食欲趨於好轉，胃口大增，胎兒發育加快，因此食物的品種應更加多樣化。

為了保證熱能的供給，應增加一定量主食的攝入量；油可以植物油為主；
要多攝入含蛋白質的食物，如肉、魚、牛奶、蛋類、豆製品、海產品等；
多食用含鈣的食物，如乳酪、蝦皮、海帶、骨頭、骨頭湯、芹菜、油菜等；
◎多食用含鐵的食物，如動物肝臟、動物血、黑木耳、黑芝麻、菠菜、胡蘿蔔、黃瓜等；
◎多食用含鋅的食物，如貝類、動物腎臟、大白菜、扁豆、茄子、白蘿蔔等；
◎要多食用含葉酸高的食物，如萵苣葉、韭菜、大蔥、土豆、黃花菜、藕等；
◎要吃含有維生素E的食物，如玉米、小麥胚芽等；要吃含維生素D的食物，如蛋類，多曬太陽自身也可合成維生素D；
◎要吃含維生素C的食物，如橘子、番茄、青椒、白菜、菜花。

含有鐵、鋅、維生素、葉酸等食物最好每週進食1～2次；
每日都應進食牛奶、豆與豆製品、蛋類、蝦皮、綠葉蔬菜和水果。
如果孕婦出現小腿抽搐，有可能缺鈣，如果是缺鈣，這時要及時補充鈣劑。

世界衛生組織提出，在整個孕期中可適當的補充點葉酸。因為在懷孕期間需要葉酸量比較大。同時在注意飲食營養均衡的基礎上，還可適當地補充鈣和鐵劑。但補充上述這些物質應該在醫生的指導下進行。

補充對胎兒大腦發育有好處的食物

第三期妊娠晚期（7個月以後）：

這一期是胎兒生長發育最迅速的時期，也是胎兒大腦細胞增殖最快的時期。所以妊娠晚期營養素的供給量要達到或超過中期的水準，孕婦每天除了食用上述食物外，此時應適當補充對胎兒大腦發育有好處的食物，如核桃、蝦、菌類（蘑菇等），同時還有補充含碘的食物，如海帶、紫菜等。飲食以少食多餐為原則，每日餐次可增至五六餐。同時要保持體內的酸鹼平衡。水果可吃些蘋果、香蕉、柑橘、棗、葡萄、檸檬等。

這一時期的孕婦易出現水腫，膳食中應控制鹽的攝入量，對有明顯下肢浮腫者，應避免食用鹹肉、鹹魚、鹹菜、榨菜、醬菜等含鹽高的食品。

孕婦應少吃的食物

中醫認為孕婦應儘量少吃滑利食物，如米仁、山楂、荸薺，因為這些食品對子宮有興奮作用，容易引起子宮收縮而導致流產。
熱性食物也要儘量少吃，如狗肉、辣椒等，參類也不宜吃。
對於微量元素如果缺乏可以補充，如果不缺乏就沒必要補充了。如果盲目地攝入本不需要的某種維生素或微量元素，可能會適得其反。

對於懷有雙胞胎的孕婦，因為兩個胎兒都需要大量的各種營養物質，因此攝入量更應比懷有單個胎兒的孕婦多一些，因此建議要多餐，肚子感覺餓了就應該吃食物。同時要注意不要勞累，注意休息，按時到醫院定期檢查，早點到醫院待產。

孕婦可以洗冷水澡，但應注意不要受涼，冷飲儘量少吃。