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出國時最期待的，也是在飛機上享用機上服務的餐點了
順便記錄一下這幾次搭長榮航空與華航兩家航空公司的飛機餐，皆是飛往日本關西國際機場

早晨的京都在商店街的店家還沒開始營業前，先來附近的景點走走，而京都最多的就是寺廟，在寺町通附近有個著名的寺廟「本能寺」
織田信長、豐臣秀吉、德川家康並稱「戰國三英傑」，有看過日劇「戰國三公主」，應該對這幾位人物很有印象
而本能寺就是織田信長住的地方，也就是豐臣秀吉的妾室「茶茶」的舅舅住的地方，據記載，本能寺最有名的事件就是1582年織田信長在此自盡的「本能寺之變」，之後豐臣秀吉重建了這個地方。

要達到易瘦體質，有以下幾個重點：
1. 一定要吃早餐
2. 下午茶可以選擇水果.堅果當點心
3. 不喝含糖飲料
4. 每週運動1至3天
三餐均衡飲食.養成良好飲食習慣.加上適度的運動
要達到易瘦體質就不是件難事

在對的時間做對的事情，對我們的身體幫助很大！
相對的，在對的時間做錯的事情，身體久了也會回饋給我們，該有的反應！
所以，在時間內該睡覺的要睡覺，該吃早餐的要吃早餐，事半功倍！

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你可能不知道，每個成年人身上的血液總量，大約是5公升。人體像是一個固定大小的容器，身體不會因為個別部位或器官一時的需求而造血，而是採用調度的方式。也就是說，如果特定部位獲得較多供血，其他部位就會減少。 
為什麼要用這種調度的方式？就以腦部運作來說，我們白天都在用腦，面對學業、工作、家庭，此時的大腦是卯足全力在思考、記憶、判斷，需要消耗大量能量，供血量勢必提高；到了晚上要睡覺時，腦部活動自然要減緩下來，否則事情想太多是睡不著的，這個時候，血液的供給必須減少。 
身體就是透過這樣的巧妙方式，讓不同部位有不同的活躍期與休息時間，因此我們應該配合不同經脈活躍的時段做相對應的作息。 

晚間11點至1點 

膽經活躍期 

如果沒有睡眠，膽汁分泌不足影響消化，也會影響骨骼關節與精神方面的健康。

1點至3點 

肝經活躍期 

充份睡眠可讓肝臟專心在解毒與蘊藏血液等功能。

5點至7點 

大腸經活躍期 

適合起床後喝一杯水、輕揉腹部幫助腸道蠕動，並且趁此時間排便。 

7點至9點 

胃經活躍期 

是最適合吃早餐的時間。

黃帝內經記載「腎主骨，其華在髮」
所以掉頭髮並不完全是頭皮的問題
與腎氣也有關係
腎位於腰部，左右各一。腎為臟腑陰陽之本，生命之源，稱為“先天之本”。
主要生理功能是藏精，主水，納氣，主骨生髓、通於腦，其華在發，開竅於耳及二陰。
腎中精氣具有促進機體生長發育功能的一個組成部分。腎中精氣充盈，才能充養骨髓，骨的生長發育，
有賴於骨髓的充盈及其所提供的營養。腎中精氣的盛衰，不僅影響骨的生長發育，而且也影響脊髓和腦
髓的充盈和發展。脊髓上通於腦，髓聚而成腦，故腦又稱髓海。腎中精氣充盈，則髓海得養，腦的發育
就健全。腎藏精，發的生長全賴於精和血，故說“其華在發”。
掉髪與白髪的年紀有越來越年輕化的傾向。妳知道原因不光是在於頭皮問題嗎？尤其是過了30歲，頭髮漸漸變細……。只是，拼命保養頭髮與頭皮卻沒有「改善根本」之下，不知不覺將繼續惡化下去。
這次要介紹的是隨著年齡變化的內臟與頭髮間的關係。
■頭髮是多餘的血液
東方醫學中，「腎臟」是和頭髮有著密切關係的內臟。並且稱「頭髮是多餘的血液」，認為血液殘留的營養是頭髮的來源。因此，不只頭皮的狀況與血液循環，每天的飲食與生活模式、壓力等也會影養頭髮的狀態。
■落髪的原因是血液不足or囤積？
要了解血液狀態，必須從各種地方分析，不過這次先大概分為血液不足與血液囤積2種來觀察。
（1）血液不足型的特徵主要為以下6點：
・頭髮與指甲沒有光澤
・有貧血
・常做夢
・會頭暈或耳鳴
・膝蓋與腰痠痛
・記性差
有這些狀況的話，也許是做為頭髮來源的血液不足夠的「血虛型」。
血液不足的原因有許多，但是由於女性有生理期，不多注意的話容易經常缺少血液。另外，減肥中或懷孕時及生產後等也容易缺少製造養分的血液。
再來竟然占多數的是「腎機能」不足的類型，可能是天生體質較弱的關係。腎臟分泌造血賀爾蒙。再加上腎臟容易因虛寒與睡眠不足影響，記得要多注意不要讓血液不足。

想減肥，喝咖啡的正確時機
咖啡因是咖啡中的重要成分，能提高人體消耗熱量的速率。

西洋芹不但含有豐富的膳食纖維、蛋白質、碳水化合物及多種維生素、甘露醇及芹菜醶等活性成份
對穩定血糖有幫助，因芹菜膳食纖維含量很高，能減緩消化道對碳水化合物的分解吸收，對受損的胰腺功能有保護作用。
芹菜有<strong>祛風除濕</strong>的功能，對貧血及肝臟患者也有益處。
芹菜中的含<strong>鐵</strong>量也很高，對於缺鐵性貧血的人也是個不錯的食材選擇。

（中央社記者陳清芳台北28日電）維持減肥成果一定要運動，專家建議，每週150分鐘中度運動，老年體弱者300分鐘，運動後補充優質蛋白質，享瘦不易胖。
中華民國肥胖研究學會今天探討「體重管理過程中之運動策略」，學會副理事長蕭敦仁等人認為，慢跑、健走、騎車等有氧運動可燃燒脂肪；核心肌群的仰臥起坐、伏地挺身及蹲馬步的無氧運動（重量訓練）可增加肌肉，運動可塑身、預防肥胖、預防骨質疏鬆。
台北市立體育學院運動科學研究所長郭家樺說，運動對消耗熱量效果不像節食顯著，短期或許效益不明顯，但長期而言，運動能增加肌肉量，肌肉量與基礎代謝率呈正比，提高基礎代謝率，可成為不易復胖的體質，維持減重成果。
既然運動對體重控制如此重要，怎麼吃、何時動才能吃出肌肉量、不長贅肉？台灣體育運動大學運動科學研究中心主任張振崗說，運動完1到2小時內補充雞蛋、瘦肉等優質蛋白質很重要，此時是肌肉合成的好時機。
雙和醫院復健醫學部主任劉燦宏說，運動好處多，雖然運動偶爾會發生運動傷害，但切莫因噎廢食，只要把握「循序漸進」、「量力而為」、「適可而止」原則，建議一般人1週5天每天半小時、動到講話會喘的運動量。
劉燦宏說，依衛生署國民健康局「台灣健康體能指引」，65歲以上、活動量足夠且體力較佳的老年人每週要有150分鐘以上的中度身體活動；活動量不足且體能差的老年人，建議每天飯後散步，累計每週300分鐘輕度身體活動量，並注意事前暖身及事後和緩運動。

前幾天去和朋友們出去看Harry Potter哈利波特,順便逛了一下高雄市區,朋友建議去離大遠百不遠的歐式派店喝茶。
在三多路上遠遠就可以看到招牌,但因為店家在2樓,不仔細看的話還真的會"過門不入"吶~~
門口寫真(超有歐洲的feel吧~~)
 

變形金剛3-Transformers3
上映日期：2011-06-28
類　　型：動作
片　　長：2時34分
導　　演：《變形金剛》麥可貝
演　　員：西亞李畢福、喬許杜漢默、泰瑞斯吉布森、約翰特托羅、蘿西杭亭頓、《超危險特工》約翰麥可維奇、《新郎不是我》派翠克丹契、《布萊德彼特之即刻毀滅》法蘭西絲麥朵曼
發行公司：派拉蒙
官方網站：http://www.transformers3.com.tw
劇情簡介：山姆大學畢業後進入職場，與蜜琪的一段情也告吹，因兩次協助博派擊敗狂派，而成為眾人關注的焦點。但山姆卻只想要像大家一樣過著普通的生活，並希望能夠找到真愛，而不要是只想沾他名氣的膚淺女生...。此時，40年前阿波羅11號登陸月球時的機密曝光！原來在月球上早就發現了變形金剛的殘骸，而此一機密將發掘出更多博派、狂派金剛們的恩怨情仇。